为了娃不近视不驼背，我把这件学习神器搬回了家！

作者｜Pinky   来源公众号：记忆的瓶子Pinky

孩子写作业最怕的是什么呢？我想应该怕孩子弯腰驼背近视眼吧😂作为千度高度近视妈妈，每天都切身感受到近视对生活带来的种种不便。

所以从女儿出生后自己就格外注意对她眼睛和脊椎的保护，比如，我会做下面这几件事： 

• 每天安排至少1～2小时的户外活动；
• 限制看视频时间，2岁以内基本上不看视频，2岁～5岁每天看屏幕的时间不超过1小时；5岁以上每天看视频时间不超过2小时[1]；
• 提供好的阅读环境，保证阅读环境能到500lux；
• 注意提醒保持正确的坐姿，坐直以及保持足够的阅读距离；
• 长时间近距离集中注意力活动穿插短时间的休息，遵循20/20/20护眼法则，也就是每近距离用眼20分钟，就要远眺20英尺（大约6米）外的事物20秒[2]；
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图片来源：Reduce Eye Strain with the 20/20/20 Rule.https://www.erielasereye.com/reduce-eye-strain-with-the-20-20-20-rule/

可是后来慢慢发现，我做的远远不够，自己无意之中忽略了一个很重要的事项。

女儿看书、画画的时候，使用的是普通桌子，会不自主的弯腰弓背趴桌子上了，这让我不仅担心离书本的距离太近导致近视，甚至还担心脊柱侧弯驼背。

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毕竟长时间、近距离的用眼，就是造成近视的主要因素，而弯腰弓背更是对处于成长发育期孩子的脊柱健康不利。

人类工效学研究发现，为了更好的保护孩子的视力，孩子看书看屏幕或者做其他近距离事情最优的距离遵循的是：手肘法则，手肘距离，或者Harmon距离[3]。

也就是说，要保持书或者屏幕与眼睛之间的距离至少有“从握紧的拳头到手肘边缘”这么长[4]。

孩子在阅读、看视频等近距离活动的过程中，如果少于这个距离，则很容易给眼睛带来压力和紧张，甚至会产生眼肌问题，近视问题。

而且不好的学习姿势不仅会影响孩子学习的专注度和学习效率，更会影响孩子的身体健康，影响孩子脊柱和关节的发育。所以保持好的学习姿势很重要！需要注意的是：

当孩子坐着学习的时候，他们的手肘、臀部和膝关节都应尽量呈90度弯曲，双脚应该被地面支撑，而不应该悬荡着。因为下肢核心的稳定性会影响手书写的灵活性。

视频设备、阅读材料也应有放在正前方，最好有合适的倾斜角度，材料大概处于与脸平行的位置。

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这样就可以减少椎间盘压力，并且避免由于前倾弯腰阅读导致出现消化困难，无法充分呼吸，以及脖颈压力等症状[5][6]。

关于倾斜角度，人眼的最佳铅锤观察视野约为0°~65°，人会通过将身体向前倾斜的方式以满足最佳视野。

长时间的前倾作业不仅会增加近视度数。前倾的姿势还会影响胸椎和颈椎的正常曲度，持续较长时间时，颈部和背部产生疲劳，最后容易演变成驼背的姿势。

研究表明，12°与30°的桌面倾角均有助于健康坐行为的形成，其中12°的桌面倾角更有助于视力健康，而30°更有助于脊椎的健康。[7]

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资料来源：任 宏，张芷琦等.桌面倾角对儿童前倾坐行为健康的影响研究.家具与室内装饰.第29卷第04期2022年04月.

为了保证孩子在做不同事情时的舒适、放松，我们要做的就是调整到自己孩子合适的倾斜角度。

除此之外，学习桌椅的尺寸、高度要合适，这样孩子才能更好的书写。一款适合孩子的学习椅需要满足：

• 符合人体工学可旋转学习椅；
• 双脚可以平放在地面上；
• 踝关节、膝关节与地面尽量呈90°；
• 座椅的高度应该是从地面到孩子弯曲的膝关节后面；
• 大腿与地面平行；
• 臀部与地面尽量呈90°；
• 腰部呈轻微的内向曲线

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图片来源：Correct Sitting Posture for Kids – An Important Tip!https://developlearngrow.com/correct-sitting-posture-for-your-student/

而一款适合孩子的学习桌则需要满足：

• 符合人体工学，可倾斜学习桌；
• 肩部呈放松状态；
• 胳膊肘可以轻轻地放在身体两侧；
• 桌面高度应该从孩子的大腿上部离桌面8英寸（大约20cm）[8][9]。

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图片来源：Table & Chair Height Chart. https://qualityclassrooms.ca/table-chair-height-chart

意识到这一点后，我立马着手研究：如何才能更好地孩子保持好的阅读姿势，然后我发现了爱果乐的这款学习桌椅。

首先爱果乐的人体工学椅型号是星贝椅9pro可以让孩子轻松养成好的坐姿习惯，守护脊柱健康，保护良好的视力。

读过很多关于如何选择学习椅的文献，发现给出的建议都是：选择人体工学椅。毕竟人体工学椅不仅舒适性强，而且有助于孩子保持好的坐姿，从而减少长时间久坐对身体带来的伤害。[10]

爱果乐的星贝椅正是人体工学椅，给予孩子上半身足够的支撑力，既能让孩子保持良好的坐姿习惯，又能让孩子腰部肌肉得到最大程度的放松。

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爱果乐星贝椅可以通过调节座椅、脚踏高度，坐垫、靠背位置，以及学习桌高度，从而让孩子保持3个90°的科学良好的坐姿习惯。

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而且这个学习椅还有13cm动态追背功能，行业内最长追背距离。不得不说，这个功能对于小孩子来说太实用了。

靠背自动前后调节，保证贴合脊椎提供足够的支撑力，脊椎两侧双受力支撑，保证脊椎左右有同样的支撑力。

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无论是孩子挺不直腰杆，容易趴着写作业、看书，还是左摇右摆摇晃不停，这个学习椅后背都能贴合支撑起孩子的腰部，并且随着孩子摇头晃脑而调整最佳位置。

星贝椅的动态追背功能不仅可以减轻孩子脊椎承受压力，还可以矫正孩子的坐姿，减少并且纠正脊椎侧弯现象。而这正是我女儿所需要的。

更不用说星贝椅孩子一脚踩下去即可实现锁定/移动，学习状态锁定，放松休息时刻、远眺时刻解锁后就可以随意移动，无需搬动座椅，既可实现学习椅前后轻松移动，易推拉，这一点简直太适合小孩子了。

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而且这款学习椅为了尽可能提高孩子久坐舒适性，坐垫采用的是舒适性强、透气抑菌的进口乳胶，坐垫设计了5°夹角，防止孩子坐在椅子上往下滑。

为了便于清洗，坐垫面料采用了防水防油防污渍的面料。哈哈哈，这设计简直太懂孩子了！

而且这款学习椅不挑剔空间，空间大ok，空间小也ok，扶手一翻转就可以藏在学习桌下面，妥妥的节省空间。

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其次可多维度调节，让孩子保持保持科学视距与坐姿的学习桌

为了让孩子有个科学的视距和坐姿，学习桌可以调节倾斜角度0～50°，这样无论是孩子写作业，还是做手工，抑或是画画，阅读，都能调到合适的角度。

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学习桌不仅学前孩子可用，小学、初中，甚至高中阶段依然可用，因为学习桌高度可以在52～76cm之间随意进行调节，只需要摇一摇，五岁孩子都能轻松操作。

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除此之外，还有与学习桌搭配的护眼灯，守护孩子的视力健康。

根据《建筑照明设计标准》（GB 50034-2013）规定，书写、阅读照明标准值在300lx以上。

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《读写作业台灯性能要求》GB/T 9473-2017规定读写作业桌面照度30cm以内扇形区域A级标准要达到300lx，AA级标准要达到500lx。

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与爱果乐学习桌配套的阅读台灯，无论照度还是照度均匀度都远高于国家AA级照度标准的要求。

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为了保护好孩子的视力，书桌旁怎么能少了阅读台灯呢。爱果乐这款阅读台灯照明标准高，灯臂、灯头可旋转调整照明范围，还具有自动感光、延时关闭等贴心功能。

当然还有一点就是它可以直接固定在学习桌书架上，完全不占用学习桌空间。哈哈哈，这也是我喜欢这款阅读台灯很重要的原因。

之所以为女儿选择爱果乐的这套学习桌椅还有几个原因，比如：

• 用材环保安全

用材安全，这也是我最看重的一点，毕竟给孩子选择东西，安全永远排在第一位。

这款学习桌采用的是环保楹木芯材，从纸壳包装里往外拿一块块木板的时候，我把鼻子都凑到板子上了，没有闻到任何味道，这让我很放心。 

• 收纳空间大

有娃前，我觉得100平方米足够住了。可是自从有了娃，感觉200平方米房子都不会嫌大，真没想到一个小小娃的东西能如此多。

这时候各种收纳神器就能解决大问题。这个学习桌不仅仅是个学习桌，更是一个收纳神器。学习桌有10个分区可以放置不同的物品。

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孩子读的儿童读物、画画用品、手工作品，都有自己的专属区域。有娃的家庭，怎一个“乱”字了得！没想到这款学习桌就能大大地帮我解决家里“乱”的问题！

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• 细节处理到位

作为凡事注重品质，在意细节的人，选择学习桌的时候也会留意各种细节方面是否到位。这款学习桌就满足了我的要求。

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学习桌四角边缘圆润，不用担心孩子磕碰受伤。储物柜的闭合锁扣是缓缓关闭，不用担心孩子夹手。可移动树立，书多书少都能不倒！桌旁贴心挂钩，孩子的书包位置有着落。

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还有隐藏阅读架可以固定书本阅读，可以放ipad、手机上网课看视频，这设计简直不能再贴心了。

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当然，还有一点就是它的高颜值啦，作为“颜值控”妈妈，为女儿选择的每一样用品必须颜值担当，这一款学习桌椅肯定也不例外啦。

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为了让孩子有个专属的学习区域，更为了孩子的身体健康以及视力保护，以及养成良好的学习习惯，真心庆幸自己及时把爱果乐的这一款学习桌椅搬到了家。

它真的是孩子成长学习路上的好帮手，也希望它能帮到更多孩子 ❤️

参考资料：

[1]All about screen time and close work.https://www.mykidsvision.org/zh-CN/knowledge-centre/all-about-screen-time-and-close-work

[2]Sara N. Frye.Does the 20-20-20 rule prevent eye strain?https://www.medicalnewstoday.com/articles/321536

[3]Michael Garin .How Far Away Should Reading Material Be Held?https://www.2020detroit.com/how-far-away-should-reading-material-be-held/

[4]Kate Gifford.Screen time guidelines for children - resources for eye care practitioners.https://www.myopiaprofile.com/articles/screen-time-guidelines-for-children

[5]Six Healthy Posture Tips for Kids: Home-School Edition.https://www.hss.edu/article_sitting-posture-for-kids.asp

[6]Dr. Jean-Pierre Lagacé.Posture and Vision.https://jplagaceod.wordpress.com/tag/harmon-distance/

[7]任 宏，张芷琦等.桌面倾角对儿童前倾坐行为健康的影响研究.家具与室内装饰.第29卷第04期2022年04月.

[8]Correct Sitting Posture for Kids – An Important Tip!https://developlearngrow.com/correct-sitting-posture-for-your-student/

[9]Table & Chair Height Chart. https://qualityclassrooms.ca/table-chair-height-chart

[10]The benefits of ergonomic furniture for children.https://www.ergokid.com/blogs/news/97446790-the-benefits-of-ergonomic-furniture-for-children

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